Träningsvärlden är full av myter och trender som lovar snabba resultat, men enligt kändistränaren Jonathan Fogelberg finns det bara en väg till framgång – att träna enligt beprövade, evidensbaserade metoder.
"Folk slösar tid på onödiga övningar, hoppar på senaste trenden eller tror att de måste köra sig själva helt slut på varje pass. I själva verket handlar det bara om tre saker: styrka, progr
"Vill du ha resultat måste du ha tålamod och förstå att framsteg tar tid. Det finns inga genvägar – bara bra vanor och hårt arbete som görs vecka efter vecka," menar han.
Många tror att de måste spendera timmar på gymmet för att få resultat, men enligt den personliga tränaren Jonathan Fogelberg räcker det med 45 minuter, tre gånger i veckan – om träningen är rätt upplagd.
"Folk skyller ofta på tidsbrist, men sanningen är att nästan alla kan avvara tre gånger 45 minuter i veckan. Problemet är att många tror att mer träning automatiskt är bättre. Det handlar inte
Om du står och scrollar på mobilen mellan seten försvinner hela poängen med att vara på gymmet. Håll fokus, rör dig effektivt mellan övningarna och se till att du alltid har en plan för vad du ska göra, menar han.