Information om de visuella perspektiven (mental träning)

När man använder sig av mentala föreställningar inkluderar man ett eller flera sinnen. När man inkluderar synen kan man antingen föreställa sig det man ser från ett inre visuellt perspektiv (dvs. att man ser allt inifrån sig själv, från samma perspektiv som man gör i verkligheten) eller ett yttre visuellt perspektiv (dvs. att man ser allt utifrån, som att man skulle se sig själv på film). 

Det är väldigt individuellt vilket visuellt perspektiv som är bäst att använda (inre eller yttre). Ofta är vissa individer också bättre på att använda ett av de visuella perspektiv och i vissa fall kan de enbart använda ett av dem. Det är bra att kunna växla mellan de två visuella perspektiven. Vissa situationer kanske individen vill föreställa sig från ett inre visuellt perspektiv medan hon vill se andra situationer från ett yttre visuellt perspektiv. Ibland kan det vara bra att först föreställa sig något från först ett inre och sedan ett yttre, eller tvärtom. Prova att använda bägge visuella perspektiven i olika situationer och för olika syften för att lära dig mer om vad som fungerar för dig. 

Om du vill lära dig mer om mentala föreställningar så läs boken Träna taken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. 

Kontakta oss om du har några frågor!

Vi på Imagine that önskar dig en fantastisk fortsättning på kvällen!