Blogginlägg -

Self-talk (självprat)

Hur pratar du med dig själv? Vi pratar med oss själva hela dagarna. Är du medveten om vad du faktiskt säger till dig själv? Kommer du ihåg vad du sa till dig själv under förmiddagen idag? Är du elakt mot dig själv ibland? Eller t.o.m. ofta?  

Lär dig använda self-talk (självprat) för att utvecklas och prestera bättre! Läs om self-talk i vårt nya blogginlägg: Pratar du också med dig själv? Lugnt, det är en väl använd teknik inom idrottspsykologin

Här kommer några generella tips när du arbetar med self-talk

- Använda korta och specifika fraser

- Det är bra om fraserna är i första person och presens

- Generellt sett rekommenderar vi konstruktiva och positiva fraser.  

- Använd ord och fraser som känns rätt och fungerar för dig (self-talk är väldigt individuellt)

- Upprepa fraserna och ofta och regelbundet (gå dock inte över styr med det, använd sunt förnuft) 

- Fraserna bör vara realistiska. Det hjälper inte om du intalar dig saker som inte stämmer. 

En annan mycket väl använd mental teknik är mentala föreställningar (visualisering). Om du vill lära dig mer om mentala föreställningar rekommenderar vi boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. 

Anmäl dig till Imagine thats kvällsföreläsning den 5:e september eller den 17:e oktober.

Kontaka oss på Imagine that om du har några frågor. 

Vi på Imagine that önskar dig en underbar helg!

Relaterade länkar

Ämnen

  • Beteendevetenskap

Kategorier

  • mental träning
  • personlig utveckling
  • prestationspsykologi
  • idrottspsykologi
  • self-talk
  • självprat
  • visualisering
  • mentala föreställningar
  • träna tanken

Kontakter

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • "Träna tanken" med Fredrik Weibull i Ystad den 14:e maj

    Kom och lyssna på Fredrik Weibull prata om mentala föreställningar (visualisering), som vi har nytta av inte bara som idrottare utan även som deltagare i näringslivet, företagare, privatpersoner, chefer och anställda. Tid: 14 maj, 18.00-20.00 Biografteatern Scala Stora Östergatan 12, Ystad Anmäl dig här: http://simplesignup.se/event/16553-traena-tanken-med-fredrik-weibull

  • Imagine that presenterar ett unikt individanpassat mentalt träningsprogram

    Vilket verktyg används inom världseliten i idrott för att prestera på topp och hantera den mentala pressen? Svaret är visualisering (mentala föreställningar). Baserat på forskning har Imagine that utvecklat ett unikt mentalt träningsprogram för toppchefer och elitidrottare. Programmet innebär att du arbetar med skräddarsydda visualiseringsövningar som är inspelade av professionella skådespelare.

  • Workshop i mentala förställningar (visualisering)

    Lär dig använda mentala föreställningar (visualisering) på ett ännu bättre sätt. Använd mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre. Nu har du chansen! Imagine that erbjuder givande workshops i att använda mentala föreställningar (visualisering).

  • "Träna tanken" med Fredrik Weibull

    Kom och lyssna på Fredrik Weibull prata om mentala föreställningar (visualisering), som vi har nytta av inte bara som idrottare utan även som deltagare i näringslivet, företagare, privatpersoner, chefer och anställda. Tid: 14 maj, 18.00-20.00 Biografteatern Scala Stora Östergatan 12, Ystad

  • Imagine thats nyhetsbrev

    Gå in och prenumerera på Imagnie thats nyhetsbrev: http://admin.getanewsletter.com/subscription/0KaNOPCMUedtpDkuL5x2ZuvdL0aB13Ms/add/ Om du vill utvecklas och prestera bättre och är intresserad av prestationspsykologi och personlig utveckling är det här ett nyhetsbrev för dig!

  • Kvällsföreläsning med Imagine that i Gamla stan

    Välkommen till vårt kontor i Gamla stan den 23 maj för en kortare föreläsning om mentala föreställningar och målsättningsarbete. Hur använder elitidrottare sig av det för att prestera bättre? Hur kan jag arbeta med det för att hantera svåra samtal, våga ta emot kritik och öka motivationen? Vi presenterar en teoretisk grund och genomför praktiska övningar.

  • Lek med föreställningarna

    För att få ut mer av dina mentala föreställningar är det bra förbättra din föreställningsförmåga. Ett sätt att förbättra din föreställningsförmåga är att leka med dina föreställningar.

  • Utveckla din självkännedom

    Självkännedom är något väldigt grundläggande för oss, både när det gäller att prestera som idrottare, chef eller att som individ fungera tillsammans med andra människor. Läs mer om det här.

  • Triggers (personlig utveckling)

    Triggers är vanligt i idrotten. Inom idrotten kan man se idrottare som till exempel ser sprinters, höjdhoppare och längdhoppare slå händerna på låren, ropa något etc. innan de går ner i blocken eller påbörjar ansatsen. Hur kan du använda dig av en trigger för att nå ditt optimala prestationstillstånd?

  • Lär dig mer om rutiner

    Vad vet du om rutiner? Har du bra rutiner innan du ska prestera? Här följer ett blogginlägg om hur du kan optimera dina rutiner i idrott. Självklart kan du använda tipsen inom till exempel arbetslivet också.

  • Träna tanken

    Kom och lyssna på Fredrik Weibull prata om mentala föreställningar (visualisering), som vi har nytta av inte bara som idrottare utan även som deltagare i näringslivet, företagare, privatpersoner, chefer och anställda. Tid: 14 maj, 18.00-20.00 Biografteatern Scala Stora Östergatan 12, Ystad

  • Träna tanken - mentala föreställningar

    I detta blogginlägget presenterar Imagine that några bra saker att tänka på när du använder dig av mentala föreställningar (visualisering)

  • Sätt SMARTA mål

    När du sätter mål är det bra att gör det på ett SMART sätt! Läs mer om det här!

  • Använd mentala föreställningar efter bra prestationer

    Genom att använda er av mentala föreställningar (visualisering) direkt efter bra prestationer förbättrar ni ert föreställningsanvändande, höjer ert självförtroende och ökar er motivation.

  • En blogg om idrottspsykologi

    Vi på Imagine that driver en idrottspsykologisk blogg i vilken vi publicerar texter relaterade till idrottspsykologi, prestationspsykologi, hälsopsykologi och personlig utveckling, etc. Huvudmålgruppen är idrottare och tränare men även personer inom näringslivet, polisen, artister etc. har nytta av kunskapen. Läs spännande artiklar från bloggen här.

  • Utvärdera ditt målsättningsarbete

    Det är bra att sätta mål. Det är viktigt att också komma ihåg att utvärdera ditt arbete. Inte bara för att ta reda på om du nådde dem eller inte, utan även under resans gång.

  • Personlig utveckling: Träna tanken

    Om du vill utvecklas och prestera bättre är boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten är bra bok för dig.

  • Träna tanken i Helsingborg

    Fredrik Weibull arbetar med prestationspsykologi inom idrotten och näringslivet och hjälper elitidrottare, chefer och medarbetare att utvecklas och prestera bättre. Fredrik är expert på mentala föreställningar. Den 13 maj kommer Fredrik att föreläsa i Helsingborg och tala om hur du kan använda dig av mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre.

  • Prioritera när du sätter mål

    När du sätter mål är det viktigt att verkligen prioritera. För många är det utmanande att nå sina mål. Det är lätt att sätta mål och inte lika lätt att sätta rätt mål, på rätt sätt, nå dem och följa upp dem. Det är inte lika lätt att göra en bra målsättningsplan och sedan hålla sig till den. Det är därför viktigt att verkligen prioritera sina mål.

  • Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten

    Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten (Weibull, Wallsbeck & Almgren, 2012) är en bok som handlar om mentala föreställningar (visualisering) och hur man kan använda det för att utvecklas och prestera bättre. Den är baserad på forskning och ger en teoretisk bakgrund samt många praktiska tips. Innehåller även en cd skiva med övningar.

  • Träna tanken - Fredrik Weibull håller en föreläsning om mentala föreställningar!

    Fredrik Weibull arbetar med prestationspsykologi inom idrotten och näringslivet och hjälper elitidrottare, chefer och medarbetare att utvecklas och prestera bättre. Fredrik är expert på mentala föreställningar. Den 14 maj kommer Fredrik att föreläsa i Ystad och tala om hur du kan använda dig av mentala föreställningar för att utvecklas och prestera bättre.

  • Träna tanken tillsammans med Fredrik Weibull

    Fredrik Weibull som är idrottspsykologisk rådgivare, författare, doktorand och föreläsare är expert på mentala föreställningar (visualisering). Ta del av hans expertis och hyr in honom som föreläsare. Fredrik Weibull lär dig använda mentala föreställningar på ett bättre sätt för att utvecklas och prestera bättre i din vardag. Träna tanken!

  • Imagine that

    Imagine that arbetar med prestationspsykologi inom idrotten och näringslivet. Vi hjälper dig utvecklas och prestera bättre! Träna tanken!

  • Använd dig av triggers

    Triggers är vanligt i idrotten och det är ett bra sätt att använda sig av för att nå det tillstånd man vill befinna sig i.

  • Prestationspsykologisk blogg

    Imagine that driver en prestationspsykologisk blogg där vi publicerar texter relaterade till prestationspsykologi. Huvudfokus är idrottspsykologi men vi publicerar också texter relaterade till att prestera i andra områden som näringslivet och även relaterat till hälsa, välbefinnande och allmänpsykologi.

  • Fredrik Weibull är ordförande i European Network of Young Specialists in Sport Psychology (ENYSSP)

    Fredrik Weibull är ordförande i European Network of Young Specialists in Sport Psychology (ENYSSP). ENYSSP är en internationell idrottspsykologisk förening som arbetar för att sprida kunskap om idrottspsykologi och träningspsykologi i världen. ENYSSP arbetar också för att hjälpa unga personer som arbetar med idrottspsykologi och träningspsykologi att etablera sig i fältet.

  • Inkludera så många relevanta sinnen som möjligt i dina mentala föreställningar

    Mentala föreställningar används av de flesta elitidrottarna för att utvecklas och prestera bättre. Du har nytta av mentala föreställningar vare sig du är idrottare, tränare, företagsledare, säljare, brandman, polis eller dansare. I dina mentala föreställningar är det bra att inkludera så många relevanta sinnen som möjligt.

  • Använd mentala föreställningar (visualisering) regelbundet

    När du använder mentala föreställningar är det bra att använda det regelbundet. Genom att göra det är kroppen och knoppen mer redo när det är dags. Du skapar snabbare och lättare dina föreställningar och de blir mer levande.

  • Följ Fredrik Weibull och Mikael Wallsbeck från Imagine that på Twitter

    Fredrik Weibull och Mikael från Imagine that twittrar om idrottspsykologi, prestationspsykologi och personlig utveckling på Twitter. De är också personliga vilket gör det ännu bättre. Följ även Imagine that på twitter. @fredirkweibull @mikaelwallsbeck @ImaginethatTwit

Relaterade event

Fyll i din epostadress för att följa Imagine that AB

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Imagine that AB.

Okej