Skip to main content

Träna tanken - mentala föreställningar

Blogginlägg   •   Feb 27, 2013 14:37 CET

Föreställ dig att du sitter på ett viktigt möte. Lägg märke till hur det ser ut i mötesrummet och känn hur det känns att sitta på stolen. Föreställ dig att du verkligen är där. Det förs intressanta diskussioner och du lyssnar noga på dem. Mitt i en diskussion säg en medarbetare något som du verkligen inte håller med om. Du känner hur pulsen ökar och att du vill säga vad du tycker om detta. Du framför din åsikt på ett tydligt och självsäkert sätt. Det blir en givande diskussion och mötet fortsätter. Du känner dig stark och trygg i dig själv. Njut av den känslan.

Om du föreställde dig mötessituationen ovan så använde du dig av mentala föreställningar (visualisering). I detta blogginlägg presenterar vi på Imagine that några bra saker att tänka på när du använder dig av mentala föreställningar. 

- Använd mentala föreställningar regelbundet

- Inkludera så många relevanta sinnen som möjligt

- Inkludera känslor i dina föreställningar 

- Använd dig av mentala föreställningar på ett sätt som fungerar för dig eftersom det är väldigt    
  individuellt.
 

- Förbättra din föreställningskontroll.

- Ju bättre din föreställningsförmåga är desto bättre (du kan träna upp din föreställningsförmåga). 

- Generellt sett är det bra om föreställningarna är i realtid.

- Du kan använda dig av triggers för att skapa bra föreställningar snabbare. 

- Återskapa lyckade prestationer med hjälp av mentala föreställningar 

- Skapa så klara och levande föreställningar som möjligt

- Var positiv och realistisk i dina föreställningar (i vissa fall kan fantasi och metaforer vara användbara)

Om du vill lära dig mer om mentala föreställningar så köp boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten

Är du intresserad av en föreläsning om mentala föreställningar skräddarsydd för er så kontakta Fredrik Weibull: fredrik@imaginethat.se

Vi på Imagine that önskar er en trevlig fortsättning på dagen! 


Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera